中性脂肪
中性脂肪と肥満の関係
中性脂肪とは本来は良質なエネルギー源であり、通常の食事などから摂るエネルギーが不足
した場合に補ってくれるものであります。
しかし、現在の食事情ではまず、エネルギーが不足するということはないのではないでしょうか？
この中性脂肪の性質はいざという時のために、体の中に貯金していくものなので、ため過ぎない
ように注意したいところです。
肥満とは中性脂肪が体内に貯まりすぎた状態をいい、ご存知のように、生活習慣病を招く要因で
あります。
☆肥満のタイプ
肥満には大きく分けると(皮下脂肪型)、(内臓脂肪型)の二つのタイプにわかれます。
最近よく取り上げられているメタボリックシンドロームは、後者に属します。
特に、見た目にはそれほど肥満に見えない方に多いそうなので、気になる方は、定期的に検査を
したほうが、いいかもしれないですね。
ですが、皮下脂肪型よりも溜まりやすいが、食事制限や運動によって、減らす事も比較的に
早いそうなので、私も含め、心あたる方は改善に向かって努力しましょう。
☆肥満度の計測方法
ＢＭＩ測定法というのがあります。｢日本肥満学会｣。
ＢＭＩ＝(標準体重) 体重（kg）÷（身長＜m＞×身長＜m＞）で計算できます。
身長１６５cmの方は１．６５mということになります。
また、自分の身長から標準体重を求めるには、 身長＜m＞×身長＜m＞×２２となります。
この２２は標準数値になります。
実際の体重が標準体重のプラス、マイナス１０％前後であれば、正常とのことです。
☆中性脂肪を蓄積させないように！
年齢と共に基礎代謝は衰えていきます。特に３０代を境に衰えやすくなるそうなので、
普段からの生活習慣など見直していかれたほうがいいとおもいます。
人は、年齢を重ねるにつれて肝機能の低下、血液中のコレステロール、中性脂肪が増加
する傾向にあるようです。
やはり防御策としては、適度な運動をこころがける、暴飲暴食はしない。
健康にとって、きわめて当たり前のことを実践していくことが大切になるのだと感じます。
喫煙している方にとっては、耳の痛くなるようなことですが、タバコも中性脂肪を増加
させる要因になっているようです。
たとえば、吸う人は「がん」になる確率が、吸わない人の約４倍にもなるといわれています。
そして、心筋梗塞や狭心症、脳血管疾患などをわずらう確率が５０〜６０％もあがるらしい
のです。
せっかく、運動をしたり、食事に気をつけていても、喫煙によって台無しにされたのでは
困ってしまいますね。
私も喫煙にかんしては重要な事とはわかっているのですが、いまだに禁煙を実行できていません。
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