頭痛
頭痛の改善方法
頭痛といってもさまざまなタイプがあるようです。緊張性頭痛、女性に多いとされる、偏頭痛、
男性に多い、群発頭痛など、他にも外傷によるものなどです。
今回は「緊張性頭痛」についての改善方法を探ってみたいとおもいます。
これは、慢性頭痛とよばれ、日本人で最も多い頭痛のようであります。
☆マッサージで痛みを改善
頭痛をひきおこす原因のひとつに、肩などの「コリ」があり、大半の方がそうではないかと
おもいます。
◆頭部全体を手のひら、指などで、軽く気持ちの良い程度でマッサージをし、次に
こめかみ部分に移し、最後に頭頂部のツボの辺りを刺激してみます。
私的にはマッサージのあと、頭頂部付近の髪の毛を、少し痛いなと感じるくらいで、
５〜６回引っ張ったりすると、痛みが和らぐ時がおおいです。
◆温めて血行をよくすることでコリを緩和させるのが普通だとおもいますが、逆手にとった
方法もあるようです。俗にアイスマッサージと言われる物で、局部に氷をあてる事により
一旦は血管が収縮しますが、氷を離すとその部分を回復させようと、血液が集まりだし
かえって血行をよくするようです。
☆入浴で痛みを改善
入浴は血行をよくする働きがあることは、皆様もお分かりかとおもいますので、注意点をいくつか
あげてみたいとおもいます。
◆食後、運動直後は入浴を避ける
入浴時には、血液は体の表面側に集まりやすいので、血液を必要としている部分に行き
渡らなくなり血液の循環が悪化したりします。
◆お酒を飲んだら入浴は避ける
これは、アルコールを摂ることにより、既に血行がよくなっており、入浴によってさらに
血行に拍車をかけてしまい、脈拍が速くなり心臓が対応できなくなります。
心臓発作などを招くおそれがあります。
◆湯冷めに気をつける
これは風邪をひいてしまうだけでなく、狭心症などの発作を招くこともあるようです。
実は私も以前、アルコール摂取後入浴してしまい、浴槽から脱衣所に向かうドアをあけた
瞬間に気を失った経験があります。本当に怖いおもいをしました。
あれから１２年程たちますが、同じ過ちには至っておりません。
☆足裏、手のひらのツボを刺激して痛みを改善
◆足の裏には、人体のさまざまな臓器の反射帯としての神経が集中しています。
特に頭痛にかんしてのツボでは、親指を刺激することだそうです。
そして第２、第３指（手で言うと、人差し指、中指）の裏側には目のツボ
さらに、小指の裏側付近は肩のツボがありますので、刺激してみるといいでしょう。
◆手のひらでは、ちょうど真ん中くらいで少しクボミがある辺りを、もう一方の手の
親指をたてて、刺激してください。
または、親指の先をつまみながら、付け根のほうに向かってもみほぐしてください。
最後に、頭痛はコリからくるものが多いとのことですが、歯のかみ合わせが悪いと
筋肉が緊張し、頭痛をひきおこす原因があるようなので、慢性的な方は、歯科医に
かみ合わせの状態をチェックしてもらうのもいいとおもいます。
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